YOGA – COMO COMEÇAR

Yoga é divertida, saudável e calmante. É uma maneira sábia transmitida ao longo de vários milhares de anos. Há pouco perigo na yoga, e mesmo um pequeno progresso traz consigo liberdade e paz de espírito.
Embora a maioria das pessoas com diabetes possa se exercitar com segurança, o exercício envolve alguns riscos. Para mudar a relação risco-benefício a seu favor, tome estas precauções:
Faça um exame médico antes de iniciar seu programa de exercícios, incluindo um teste de exercício com monitoramento de eletrocardiograma, especialmente se você tiver doença cardiovascular, tiver mais de 35 anos, tiver pressão alta ou níveis elevados de colesterol, fumar ou tiver histórico familiar de doença cardíaca.
Discuta com seu médico quaisquer sintomas incomuns que você experimente durante ou após o exercício, como desconforto no peito, pescoço, mandíbula ou braços; náuseas, tonturas, desmaios ou falta de ar excessiva; ou mudanças de curto prazo na visão.
Se você tiver complicações relacionadas ao diabetes, verifique com sua equipe de saúde sobre precauções especiais. Considere se exercitar em um programa supervisionado por médicos, pelo menos inicialmente, se você tiver doença vascular periférica, retinopatia, neuropatia autonômica ou problemas renais.
Aprenda a prevenir e tratar níveis baixos de glicose no sangue (hipoglicemia). Se você toma remédios orais ou insulina, monitore seus níveis de glicose no sangue antes, durante e após o exercício.
Se você tem o tipo I e sua glicose no sangue está acima de 250 miligramas por decilitro, verifique se há cetonas na urina. Não se exercite se as cetonas estiverem presentes, porque o exercício aumentará o risco de cetoacidose e coma.
Sempre aqueça e esfrie.
Não se exercite ao ar livre quando o clima estiver muito quente e úmido ou muito frio.

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