A Yoga existe há muito tempo e, durante esse período, diferentes praticantes adicionaram seus próprios refinamentos e estilos à disciplina básica da Yoga. Existem tantos estilos diferentes agora que é quase impossível contar, mas todos eles derivam da mesma filosofia e metodologia. Infelizmente, os vários estilos diferentes muitas vezes levam os recém-chegados à disciplina de exercícios a ficarem muito confusos sobre o que estão fazendo e o que podem esperar alcançar com a Yoga. Neste artigo, respondemos a algumas das perguntas comuns.
O que é Yoga?
Esta pergunta é a mais comum dos recém-chegados. A maioria das pessoas tem uma ideia geral, mas não tem certeza de onde a Yoga se encaixa no mundo. É um exercício? É uma filosofia? É uma forma de fisioterapia? É um processo espiritual? A resposta é que, para diferentes pessoas, a Yoga é todas essas coisas. Em sua essência, é um conjunto de exercícios e posturas de baixíssimo impacto que trabalham fortalecendo o corpo e aumentando sua flexibilidade por meio de exercícios estáticos. Isso significa que cada postura vai ‘alongar’ uma determinada área e o corpo se beneficia desse alongamento pelo aumento do fluxo sanguíneo e liberação de energia. Muitos dos exercícios liberam a tensão de áreas do corpo que as atividades regulares não atendem. Como a Yoga é realizada lentamente e com forte ênfase em padrões respiratórios corretos, há também um forte elemento mental e espiritual no exercício. É visto como uma forma de limpeza da mente, corpo e espírito.
Preciso ser religiosa para tirar o máximo proveito da Yoga?
Como mencionado acima, Yoga é um conjunto de coisas diferentes para pessoas diferentes. Há muitas pessoas no mundo que praticam Yoga puramente por seus benefícios espirituais. Existem muitos outros que praticam Yoga puramente pelos benefícios físicos associados a ela. O que você obtém da Yoga dependerá em grande parte de sua mentalidade, sua abertura a novas ideias e sua capacidade de se deixar cair totalmente em um estado meditativo. Para algumas pessoas, isso é muito difícil no começo, mas isso ainda não as impedirá de obter os benefícios físicos associados às aulas de Yoga. Você descobrirá que, mesmo que não tenha uma base espiritual forte, ainda se beneficiará de um aumento em sua autoconfiança e contentamento pessoal.
Onde posso fazer Yoga?
Praticamente em qualquer lugar. Muitas pessoas praticam Yoga em suas casas todos os dias. Outros vão ao parque local e praticam Yoga com um grupo de amigos. Para começar, é uma boa ideia perguntar na sua academia local sobre aulas de Yoga, muitas delas têm aulas de Yoga todos os dias. Mesmo que não tenham, eles serão capazes de lhe dizer onde é o melhor lugar para aprender Yoga. Alguns conselhos locais patrocinam aulas de Yoga na sua área em reconhecimento dos benefícios para as pessoas que se exercitam regularmente. Uma das grandes vantagens de um regime de exercícios baseado em Yoga é que não há equipamentos caros para comprar e depois armazenar em sua casa. Algumas posturas são auxiliadas por almofadas para apoiar o corpo, mas em geral a única coisa que você precisa é do seu corpo.
Não estou muito em forma – Yoga é para mim?
Sim. Muito mesmo. Uma das coisas fantásticas da Yoga é que os exercícios e posturas que você aprenderá podem ser ajustados ao seu nível. O condicionamento físico geralmente não é um problema porque os exercícios são lentos e geralmente estáticos, mas seu corpo se tornará melhor em realizá-los com o tempo, à medida que sua força e flexibilidade melhorarem. Conhecer o seu limite e garantir que você não ‘facilite’ fora do hábito obtém o melhor benefício.
Espero que agora você tenha uma boa compreensão do que é Yoga e por que você deveria fazê-la. Lembre-se de que a Yoga é algo que uma vez aprendido pode ser praticada em qualquer lugar e com a frequência que desejar. Na verdade, este é um dos principais componentes da popularidade da Yoga.
Login to your account
