A Yoga é a forma perfeita de exercício e relaxamento? Vamos fazer uma lista do que o nosso tipo ideal de exercício faria.
Em primeiro lugar, seria simples o suficiente para que qualquer um pudesse fazê-lo, mas com variações e métodos diferentes o suficiente para manter o interesse de alguém que o pratica há anos. Precisaria ser fácil de aprender para que as pessoas pudessem aprender o básico rapidamente e ver os benefícios o mais rápido possível. Para ser uma forma perfeita de exercício, precisaria ser capaz de manter nosso corpo em boa forma por si só. Ajudaria na perda de peso, na circulação e no aumento da força dos músculos. Estimularia o sistema linfático, bem como o fluxo sanguíneo e ajudaria o corpo a eliminar os resíduos, melhorando o sistema geral de resposta imune.
Também traria benefícios que iam além da saúde – o aguçamento da mente e uma maior sensação de bem-estar e contentamento. Idealmente, seria uma forma de exercício que não exigisse equipamentos caros e que pudesse ser praticado praticamente em qualquer lugar, sozinho ou em grupo.
Este é um conjunto bastante exigente de pré-requisitos para uma forma perfeita de exercício. Vamos ver se a Yoga está à altura desses padrões.
Yoga é uma disciplina que tem seus caminhos na Índia. Os documentos nos quais a Yoga moderna se baseia têm centenas de anos, e os princípios por trás desses documentos foram praticados muito antes disso. É uma forma de exercício de baixo impacto que foi ajustada e personalizada por literalmente milhares de professores e entusiastas diferentes. Existem inúmeros ‘estilos’ resultantes de Yoga, mas todos eles têm a mesma base e crenças fundamentais. O que chamamos de Yoga no Ocidente geralmente é o componente físico de toda uma filosofia de vida que tem suas próprias crenças e código de ética embutidos.
O foco físico da Yoga está em poses e movimentos lentos que são de baixo impacto e geralmente não usam nada mais do que o nosso próprio corpo. Às vezes, adereços e suportes são usados para ajudar o corpo a alcançar e manter uma determinada pose. As poses podem variar muito em seu grau de dificuldade e até mesmo a mesma pose pode ter muitos estágios ou níveis diferentes.
O exemplo perfeito é um simples alongamento para a frente. Uma pessoa pode se esticar além dos joelhos, outra pode alcançar os tornozelos e outra pode tocar o chão. Esse nível de progressão nos permite ver uma diferença física em nosso nível de flexibilidade à medida que praticamos Yoga com mais regularidade. E porque a Yoga não requer nenhum equipamento especial, e podemos praticar Yoga em qualquer lugar e a qualquer hora que a fantasia nos levar. Podemos até fazer exercícios de respiração para limpar a mente enquanto estamos sentados em uma mesa de trabalho.
A Yoga tem alguns benefícios incríveis para a saúde que resultam da respiração controlada e do aumento do fluxo sanguíneo. Os órgãos do nosso corpo simplesmente não funcionam com eficiência máxima, a menos que estejam recebendo o oxigênio e os nutrientes de que precisam. Os produtos residuais de nossos músculos e órgãos são levados pelo sistema linfático. Ambos os sistemas podem desenvolver pontos de estrangulamento e bloqueios que diferentes posturas de Yoga abordarão e corrigirão. O resultado é uma pressão arterial melhor e mais regular, um sistema de imunidade mais eficiente e um processo digestivo ideal.
Como os movimentos da Yoga são lentos e simples, o foco na respiração correta tem um efeito mental pronunciado no corpo. Ela nos fornece uma capacidade aprimorada de focar e organizar nossos pensamentos. Esta é uma vantagem valiosa na vida moderna e sua importância não deve ser subestimada.
A maior aceitação de si mesma e o conforto com seu próprio ser resultam diretamente em pessoas mais felizes.
Então, parece que a Yoga realmente marca todas as caixas e pode ser pensada como uma forma de exercício perfeita.
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